Chia víkend část 2. - co s nimi aneb chia recepty

Máme tu pro vás pár receptů na energiticky našlapené dobroty s chia semínky. Chia semínka se dají přidávat skoro do všeho. Nemají skoro žádnou chuť a proto spíše změní strukturu pokrmu.

07. 05. 2017

Chia víkend část 2. - co s nimi aneb chia recepty

Chia semínka se dají přidávat skoro do všeho. Nemají skoro žádnou chuť a proto spíše změní strukturu daného pokrmu.

Můžete si zkusit doma připravit dobroty, které mají chia semínka jako hlavní ingredienci. Výhodou je, že jsou velmi rychle připravené, dodají vám energii a díky obsahu všech možných vitamínů a minerálů podpoří vaše zdraví.

Chia & banán - super kámoši

Co je potřeba:

  • 8 lžic chia semínek
  • ¼ šálku nasekaných vlašských ořechů
  • 2 šálky zeleninové šťávy
  • 5 banánů
  • ½ šálku rozinek
  • banánový chlebíček, na který se namažete "pomazánku"

Smíchejte banány se zeleninovou šťávou a rozšmelcujte v kuchyňském robotu. Potom přihoďte chia semínka a promíchejte s rozinkami a ořechy v misce.

Upečte si banánový chlebíček a potřete ho výslednou "pomazánkou".

banánový chlebíček s chia pomazánkou

Chia mix

Co je potřeba:

  • 4-5 lžic chia semínek
  • 3 malé nebo 2 velká jablka
  • 8 datlí
  • ¼ šálku sušené moruše
  • 1 šálek základního chia gelu
  • ¼ šálku dýňových semínek
  • ¼ šálku rozinek
  • 2 banány

Příprava je velmi snadná - je to "pejsek a kočička style" - vezmete vše z výše uvedeného, zamícháte a rozmixujete a máte energetickou bombu, kterou můžete buď pít nebo kousat. :)​​​​​​​

chia mix

(foto je ilustrační, mix může dopadnout všelijak:)

Chia green drinkchia green drink

Co je potřeba:

  • 1/3 šálku chia semínek
  • 1 lžíce spirulina prášku
  • 8 sušených švestek namočených v čisté vodě


Po tom, co necháte chia semínka nasáknout vodou a nabobtnat, k nim přidejte spirulinu a sušené švestky + malé množství vody. Po promíchání je možné okamžitě konzumovat. Obsahuje energii na 12 hodin+.

Chia pudink

Co je potřeba na tuto největší klasiku:

  • 200 ml rostlinného "mléka"
  • 3 lžíce chia semínek
  • 1/2 banánu
  • lžička medu nebo sirupu z agáve
  • čerstvé ovoce dle chuti

Banán rozmixujte s mlékem.

Připravte si 3 lžíce chia semínek a případně trochu doslaďte (med nebo datlový sirup). Nechte asi 15 minut bobtnat - nebo můžete nechat semínka nabobtnat přes noc - díky tomu docílíte opravdu pudinkové "třepající" se konzistence. Čerstvé ovoce můžete vmíchat do pudinku nebo jím jen pudink ozdobit. 

Představivosti se meze nekladou - toto je jen praxí prověřený recept, ale pokud tam hodíte cokoliv, co vám chutná (nějaké ovoce:), nic nezkazíte.​​​​​​​

Pudink z chia semínek​​​​​​​

Pusťte se do toho! :)

Přečtěte si vše o chia semínkách..