Chia puding

Chia puding je optimální k snídani, svačině nebo jen tak na rychlé doplnění energie. :)

19. 05. 2017

Chia puding

Příprava surovin

Suroviny
250ml
mléka (pro hustější 200ml)
3 lžíce
Chia semínek
1/2
banánu
1 lžička
medu
hrst
borůvek - lze i jiné ovoce


GoJi na ozdobu (nepovinné)






  • Pro Chia puding je potřeba připravit suroviny večer, pokud si ho chcete dát druhý den k snídani
  • začneme oloupáním banánu. Stačí nám půlka, druhou třeba sníme :-D (nebo si ho můžete nechat nakonec a nakrájený na menší kousky ho tam přidat pro "zpestření")


Mixování

  • půlku banánu, med a mléko (200ml mléka pro rychlou konzumaci po 15 minutách, 250ml mléka na snídani druhý den). Vše rozmixujeme


Přidání Chia a odpočinek

  • do rozmixované směsi přisypeme Chia semínka a trochu protřepeme a zamícháme, aby Chia nezůstala jen u dna. Necháme cca. 5 minut "odpočinout"
  • po 5 minutách opět promícháme
  • po dalších 10 minutách máme hotovo. Před servírováním promícháme a nalijeme do připravených mističek
  • ozdobíme borůvkami, GoJi a můžeme konzumovat nebo nechat uležet do rána na zdravou snídani plnou energie


Modifikace :)
  • lze libovolně měnit ovoce - můžete do toho přidat skoro cokoliv :-)
  • je to tak jednoduchý recept, že je snadné experimentovat a je malá šance něco pokazit...


Dobrou chuť! :)